夏日守阴阳，，，防暑护心脾
夏至标记着北半球阳气壮盛、白天极长，，，然而“盛极而衰”，，，自然界阳气的升发之力已达极点，，，最先由盛转衰，，，阴气悄然萌生（“夏至一阴生”）。。。同时，，，暑热与湿气交织，，，进入一年中最兴旺的时期。。。此时养生，，，焦点在于顺应“阳极阴生，，，暑湿交蒸”的天地之气，，，既要消解外侵的暑湿邪气，，，又要顾护体内初生且易耗的阴气与阳气，，，并重点养护与夏日关系最亲近的脏腑——心与脾。。。
调作息，，，避暑热
晚睡早起，，，睡午觉： 顺应昼长夜短的纪律，，，可稍晚睡但需早起。。。中午可小憩，，，哪怕片晌，，，既能填补夜间睡眠，，，避开中午炎热，，，更能有用养护心气心血，，，缓解疲劳。。。这是顺应阴阳转化、养心安神的要害。。。
严防烈日，，，科学防晒： 夏至后光照强烈，，，紫外线损伤加剧，，，外出务必做好防护：打伞、戴宽檐帽、太阳镜，，，并涂抹有用防晒霜，，，�；；；；；；てし裘馐苁钊刃捌窒�。。?
固表养心，，，平衡消耗
增酸减苦，，，适度添咸： 天气炎热，，，人体出汗增多。。。中医以为“汗为心之液”，，，出汗过多不但耗伤津液，，，也易损心气。。。此时宜适当吃酸味食物（如酸梅汤、柠檬），，，其性收敛，，，有助于固护体表，，，避免津气太过耗散；；；；；；同时适度增添咸味食物，，，以增补随汗液流失的盐分，，，滋养心气，，，维持心脏正常功效（但需注重适量，，，高血压者慎之）。。。饮食仍以清淡、易消化、利湿（如绿豆、冬瓜、薏米）为主，，，阻止太过贪凉伤及脾胃阳气。。。?
掌握“阳极阴生”的转折点，，，外御暑湿（避晒、清利），，，内守平衡（护阴津、养心脾、慎起居），，，方能平安度夏。。。若因暑热泛起显着不适，，，应实时就医。。。
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